毛布が重い・寝返りしにくい悩みを解決！軽い毛布の選び方

毛布が重いと、寝返りがしにくくて夜中に目が覚めてしまうことがありますよね。

この記事では、毛布が重い・寝返りしにくいと感じる原因と、軽い毛布の選び方についてご紹介します。

こんなお悩みはありませんか？

毛布を重ねると、体が押さえつけられるように感じる
寝返りのたびに布団がずれて目が覚める
軽くしたいけれど、寒くなるのが心配

寒いからと毛布を重ねるほど、かえって寝苦しくなるのはつらいですよね。

結論からお伝えすると、寝返りのしにくさは、毛布の素材や厚み、重ねる順番や枚数が原因になっていることが多いです。

まずは今ある寝具の重ね方を見直し、それでも重いと感じる場合は、重量表記を確認して軽い素材の毛布を選ぶのがおすすめです。

そこでこの記事では、毛布が重くなる原因と、買い替え前にできる対策、軽い毛布の選び方について調べました。

この記事で分かること

毛布が重く感じる主な原因
買い替え前に試せる重ね方の工夫
軽い毛布の素材ごとの特徴
軽い毛布を選ぶときのチェックポイント

それでは、毛布の重さを軽くするコツを詳しく見ていきましょう。

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毛布が重くて寝返りしにくい主な原因
1. 素材や厚みで重さが変わる
2. 羽毛布団の上に重い毛布を重ねている
毛布が重いときに買い替え前に試したい対策
寝返りしやすい軽い毛布の選び方
毛布が重い・寝返りしにくい悩みのまとめ

毛布が重くて寝返りしにくい主な原因

毛布が重く感じる主な原因は、「素材や厚み」と「重ね方」の2つです。

どちらか一方だけでなく、両方が重なっているケースも少なくありません。

素材や厚みで重さが変わる

同じシングルサイズ（140×200cm）の毛布でも、素材によって重さには差があります。

ポリエステルのマイヤー毛布や綿毛布、シルク毛布などを比べると、1kg前後のものから1.5kg前後のものまで幅があります。

また、生地を2枚重ねた「2枚合わせ毛布」は、厚みがあって暖かい反面、1枚ものより重くなりやすい傾向があります。

長年使っている毛布を「なんとなく重い」と感じているなら、素材と厚みを一度確認してみましょう。

羽毛布団の上に重い毛布を重ねている

羽毛布団の上に重い毛布を掛けている場合も、重さを感じやすくなります。

羽毛布団は、体温で羽毛がふくらむことで暖かさを保つ寝具です。

その上に重い毛布をのせると、羽毛がつぶれてふくらみにくくなり、保温力が下がってしまうといわれています。

つまり、「重いのに思ったほど暖かくない」という状態になりやすいのです。

寒さを補おうとさらに枚数を増やすと、ますます体が動かしにくくなるので注意しましょう。

毛布が重いときに買い替え前に試したい対策

買い替えを考える前に、まずは今ある寝具の重ねる順番と枚数を見直してみましょう。

少し工夫するだけで、体にかかる重さが軽くなることがあります。

掛ける順番を素材に合わせて見直す

掛け布団が羽毛布団の場合、毛布は羽毛布団の上に掛けたほうが暖かいとされています。

ただし、毛布の素材によって向いている位置が変わる点には気をつけましょう。

アクリルなど吸湿性の低い毛布は、羽毛布団の下で使うと、寝ている間に蒸れやすくなります。

一方、綿やウールなど吸湿性のある素材は、肌側に掛けても蒸れにくいのが特徴です。

肌ざわりを優先して毛布を内側に掛けたいなら、吸湿性のある素材を選ぶと快適に使いやすくなります。

羽毛布団の上に掛けるものを軽くする

羽毛布団の上に重ねるものは、なるべく軽いものを選ぶのがポイントです。

厚手の毛布の代わりに、軽いタオルケットを羽毛布団の上に掛ける方法もあります。

中の暖かい空気を逃がしにくくしながら、重さはかなり抑えられます。

「毛布を外すと寒い、でも重いのはつらい」という方は、まずこの方法を試してみてはいかがでしょうか。

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掛ける枚数を減らし、下からの冷えを防ぐ

寒さ対策として上にばかり重ねていると、どうしても重くなってしまいます。

そこでおすすめなのが、敷きパッドで体の下側を暖める方法です。

寝ているときは、体の下側からも熱が逃げていきます。

下に暖かい素材の敷きパッドを敷くと、上に掛ける枚数を減らしやすくなります。

掛けるものを1枚減らすだけでも、寝返りのしやすさは変わってくるはずです。

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寝返りしやすい軽い毛布の選び方

買い替えるなら、商品ページの重量表記を確認し、軽い素材の毛布を選ぶのがおすすめです。

さらに、1枚でも暖かく使える機能があると、重ねる枚数を減らしやすくなります。

重量表記を確認する

毛布の重さは、見た目や「ふわふわ」といった説明だけでは判断しにくいものです。

購入前には、商品ページの「重量」や「製品重量」の欄をチェックしましょう。

今使っている毛布の重さを体重計などで測っておくと、比べやすくなります。

なお、寝具の中には、あえて重さを持たせた毛布も販売されています。

商品名に「重い毛布」「ウェイトブランケット」などと書かれているものは、軽さを求める方の目的とは異なるので注意してください。

素材ごとの特徴を比較する

軽い毛布を選ぶときは、素材ごとの特徴も知っておくと選びやすくなります。

素材	重さの傾向	特徴
マイクロファイバー（ポリエステル）	薄手で軽いものが多い	なめらかな肌ざわりで、洗濯機で洗える商品が多い
綿	織り方や厚みで差がある	吸湿性があり、肌側に掛けても蒸れにくい
シルク	比較的軽いものがある	保湿性が高く、なめらかな肌ざわり
ウール・カシミヤ	商品によって異なる	吸湿性と保温性にすぐれている
アクリル（2枚合わせなど）	厚手のものは重くなりやすい	ボリュームがあり暖かいが、蒸れやすいことがある